心靈與健康
心靈與健康 嚴惠來編 壹、心靈健康 一、淺談心靈健康 世界衛生組織在其憲章中明確指出了健康的新概念：“健康不僅是免于疾病或身體虛弱，而是保持體格方面、精神方面和社會方面的完善狀態。”從健康的概念可以看出，身體健康是心理健康的基礎，而心理健康又是身體健康的必要條件；健康的心理可以維持和增進人體的正常情緒，維持人的正常生理功能和免疫功能，以適應外來的各種刺激；心理健康還應包括心靈健康，因心理泛指人的思想、感情、意志等內心活動。所以，只有身體健康和心理健康的人，並且有健康的生活方式，才是一個健康的人。 1、心 臟 與心靈健康 疾病的發生，除了身體受到環境 污 染、病菌、病毒等引起外，常可以是心靈傷害所致。所以，維護身體健康外，心靈健康決不能被忽視，這正是健康新概念的理論基礎。 討論抽象的“心靈”之前，先簡要說說心 臟 的基本功能。心位于胸腔內兩肺之間，尖端向左前下方，既是身體的一個重要器官，也是潛藏感情、心思、意念的所在，可作爲“外在”和“內在”世界的代表。心 臟 每跳動一下，就有數以百萬計的細胞隨之感應，接著一起運作，其過程極爲 復 雜而奇妙；但節奏十分規律，以延續生命。人生活得有意義，心靈也需像心 臟 一樣，在心跳與歇息之間取得平衡。 心 臟 的跳動是與壓力反應有關的交感神經系統，和與松弛有關的副交感神經系統所決定。緊張、焦慮或狂歡等，會使心跳加快；恐惶反應持續發生，正常心跳規律會被擾亂。反之，如心靈安穩，心跳則正常跳動。我們初步了解到心 臟 生理與心靈的關系，便明白情感、思想對心靈直接影響行爲。有的人患了某種病而難于痊愈，也可能是因心靈失調引起。長久下去，很容易落入痛苦狀態中，往往也是許多精神病的先兆。 2、怎樣能使心靈健康？ 經研究顯示，心靈健康與生理健康息息相關。加州大學某教授分析一百項研究後認爲，長期憂郁、焦慮、悲觀和煩躁，會使心靈失去平衡，嚴重時可導致心 臟 病...